Estate, fai il pieno di energia senza integratori: ti basta mangiare questo ogni giorno ed è fatta
L’estate è il periodo che distrugge quasi totalmente le forze energetiche degli individui: integratori e soluzioni alternative per resistere all’afa non bastano più.
L’estate è una stagione che porta con sé un mix di sensazioni contrastanti. Da un lato, è il periodo delle vacanze, del mare e delle lunghe giornate soleggiate; dall’altro, è spesso caratterizzata da temperature estremamente elevate che possono diventare insopportabili.
Negli ultimi anni, l’intensità del caldo estivo è aumentata a causa del riscaldamento globale e dell’inquinamento. L’afa che pervade l’aria sembra quasi mozzare il fiato alle persone, rendendo difficile svolgere anche le attività quotidiane.
Il calore eccessivo non è solo scomodo, ma può anche essere pericoloso. L’esposizione prolungata a temperature elevate può portare a colpi di calore, disidratazione e problemi respiratori. Le persone anziane, i bambini e coloro che soffrono di malattie croniche sono particolarmente vulnerabili.
È essenziale prendere misure preventive per proteggere la salute durante i giorni più caldi. Nonostante questi problemi, l’estate ha anche i suoi lati positivi. È la stagione dei festival, delle grigliate all’aperto, dei viaggi e dei momenti trascorsi con amici e familiari, magari facendo attività all’aperto.
Come sopravvivere all’estate?
Per affrontare il caldo estivo e ridurre il rischio di problemi di salute, è importante seguire alcuni accorgimenti. Mantenersi idratati è fondamentale: bere molta acqua, evitare alcol e bevande zuccherate, e consumare cibi ricchi di acqua come frutta e verdura può fare una grande differenza.
Gli integratori di elettroliti possono aiutare a reintegrare i minerali persi con la sudorazione, prevenendo la disidratazione. Tuttavia, anche l’alimentazione gioca un ruolo cruciale nel mantenimento della salute durante l’estate. Alcuni alimenti sono particolarmente benefici per affrontare il caldo. Uno di questi è l’avocado.
L’alimentazione che batte gli integratori
Secondo la nutrizionista Martina Donegani, è possibile sopravvivere al caldo alimentandosi in modo opportuno, senza dover ricorrere a integratori e altri sostituti vitaminici. Come scritto prima, uno dei primi cibi che rappresentano una green flag è proprio l’avocado, benché il suo consumo in modo massiccio danneggi l’ambiente.
L’avocado è ricco di grassi sani e potassio, che aiutano a mantenere l’equilibrio elettrolitico del corpo. Non è tutto: sono consigliati anche i semi di zucca sono un’ottima fonte di zinco e magnesio, minerali essenziali per la salute muscolare e nervosa; bere estratti di frutta freschi non solo aiuta a idratarsi, ma fornisce anche vitamine e antiossidanti che supportano il sistema immunitario.