Questi segni sulla pelle indicano una grave carenza di acqua: cosa fare per non disidratarti

L’importanza di rimanere idratati è un must della stagione calda, ma non tutti sanno riconoscere i segni giusti sul proprio corpo.

L’estate è una stagione caratterizzata da temperature elevate e giornate più lunghe, che spesso spingono i più a trascorrere più tempo all’aria aperta. Mentre si gode del sole e delle attività estive, è fondamentale però ricordarsi dell’importanza di rimanere idratati.

L’idratazione è essenziale per mantenere il corpo funzionante in modo ottimale, soprattutto perché la sudorazione aumenta. Inoltre, è importante sapere che la sudorazione ci fa consumare dei liquidi, ma in generale, se si beve molta acqua c’è una maggiore tendenza a non emettere un cattivo odore.

Questo perché l’acqua depura il nostro organismo dall’interno, ripulendolo dalle tossine in eccesso. Soprattutto per le persone che conducono una vita piuttosto sedentaria, questo è fondamentale: non bisogna sottovalutare l’importanza di una buona idratazione anche della propria pelle, attraverso creme specifiche.

Inoltre, ciò che non tutti potrebbero sapere è che l’acqua è fondamentale per molte funzioni corporee. Innanzitutto costituisce circa il 60% dei liquidi nel corpo di ognuno di noi ed è responsabile della regolazione della temperatura corporea, trasportare nutrienti e ossigeno alle cellule e lubrificare le articolazioni.

Che cos’è la disidratazione?

Come accennato sopra, durante l’estate, il nostro corpo perde più acqua attraverso il sudore e questa perdita deve essere compensata per evitare la disidratazione. La disidratazione, a sua volta, può manifestarsi con sintomi come sete intensa, affaticamento, capogiri e, nei casi più gravi, colpi di calore.

Mantenere un adeguato livello di idratazione aiuta a prevenire questi problemi e garantisce che il nostro corpo possa svolgere tutte le sue funzioni in modo efficiente. Uno degli aspetti cruciali della disidratazione è un segno visibile sul proprio corpo: la pelle secca. Ma non è tutto.

I segni della mancanza d’acqua

Oltre alla pelle secca, ci sono altri segni inequivocabili di mancanza d’acqua. Tra questi, il fatto che la pelle sia poco elastica, secca, che ci si senta affaticati e si soffra di costanti mal di testa. Sebbene bere acqua sia il modo più diretto per idratarsi, esistono altri modi per mantenere il corpo idratato.

Infatti, esistono alimenti ricchi di acqua, come ad esempio la frutta e la verdura come cetrioli, angurie, fragole, meloni e zucchine, che contengono anche elevate quantità di vitamine e minerali essenziali. Uno dei consigli più semplici da seguire per stare bene è il seguente: bere anche quando non si ha sete.